¿Cómo elegir zapatos si estás todo el día de pie?

Estar de pie por horas, en el trabajo, con los niños, en la casa o en la calle, puede pasar factura a tus pies, rodillas y espalda. Si terminas el día con dolor o cansancio extremo, probablemente el problema esté en tus zapatos. La buena noticia es: elegir bien el calzado puede marcar una gran diferencia. Aquí te explicamos qué buscar para que tus pies te lo agradezcan.

1. Suela acolchada y con buen soporte

La base de todo es una suela que amortigüe cada paso. No cualquier zapato plano es cómodo. De hecho, los que no tienen soporte (como muchas balerinas o chanclas) pueden causar más daño. Busca modelos con plantillas acolchonadas, suela gruesa y soporte en el arco del pie. Las plantillas de memory foam o gel son ideales.

2. Tacón bajo o nulo (pero no completamente plano)

Lo ideal es un tacón bajo de 2 a 4 cm o una ligera plataforma. Esto ayuda a distribuir mejor el peso y a reducir la presión en el talón. Evita tanto los zapatos completamente planos como los de tacón muy alto si vas a estar mucho tiempo de pie.

3. Horma amplia y sin costuras que rocen

El zapato debe adaptarse a la forma de tu pie, no al revés. Si sientes que aprieta, roza o tiene costuras internas incómodas, descártalo. Los mejores modelos tienen una horma ligeramente ancha, sobre todo en la parte de los dedos, y están hechos con materiales flexibles y suaves como piel natural o textiles transpirables.

4. Antideslizantes y estables

Una buena suela no solo debe ser cómoda, también debe darte seguridad. Asegúrate de que tenga un buen agarre para evitar resbalones, especialmente si caminas en superficies lisas o mojadas. Las suelas de goma o caucho con texturas son las más confiables.

5. Cierre firme, pero fácil de poner y quitar

Zapatos con velcro, elásticos, cierres o cordones que ajusten bien evitan que el pie se mueva dentro del zapato. Eso da estabilidad y previene ampollas o caídas. También es práctico si estás apurada o si necesitas quitártelos durante el día para descansar.

Invertir en calzado cómodo no es un lujo, es salud. Si pasas muchas horas de pie, tus zapatos deben trabajar contigo, no contra ti. Elige con cuidado y tus pies, y tu cuerpo entero, lo notarán.

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